Kekuatan fisik generasi muda sekarang jauh lebih lemah dibandingkan anak muda pada generasi terdahulu. Studi terbaru yang dilakukan University of South Australia’s School of Health Sciences mengungkapkan, anak-anak sekarang mengalami penurunan kebugaran. Sampai-sampai, kemampuan berlari mereka cukup lambat dibandingkan anak seusia mereka pada 30 tahun yang lalu.
Penelitian yang dikomandoi Dr. Hibah Tomkinson ini mendapati bahwa penurunan kebugaran ini terjadi secara konsisten. Penyusutannya bahkan mencapai lima persen untuk masa 10 tahun. Pengetesan dilakukan dengan cara sejauhmana anak mampu berjalan menurut waktu tertentu. Ini untuk melihat ketahanan kardiovaaskular mereka.
Dari data lebih dari 25 juta anak yang tersebar di 28 negara ditemukan fakta, anak-anak sekarang 90 detik lebih lama untuk bisa menyelesaikan perjalanan 1,6 kilometer dengan berlari. Peneliti mendapati kesimpulan ini setelah menganalisa data selama 46 tahun. Salah satu penyebab hal tersebut adalah obesitas. Setidaknya anak usia 9 sampai 17 tahun saat ini kerap didapati mendapatkan banyak lemak di tubuhnya.
“Bahkan, sekitar 30% sampai 60% penurunan kemampuan berjalan disebabkan karena peningkatan massa lemak,” kata Tomkinson seperti dilansir BBC.Oleh karena itu disarankan anak-anak sebaiknya lebih banyak mendapatkan waktu untuk bergerak. Fisik mereka harus lebih aktif secara kontinyu. Ini akan lebih menyehatkan mereka dan terhindari dari masalah masalah kardiovaskular di kemudian hari. Minimal anak-anak sebaiknya mendapatkan jatah untuk aktif secara fisik selama 60 menit.
Nutrisi sehat dimulai sejak dini dengan asi. Sejak bayi mulai makan-makanan cair, perkenalkan makanan sehat sejak awal dan sesering mungkin. Terkadang balita butuh untuk mencoba makanan sebelum mereka benar-benar menikmati makanan tersebut. Seiring dengan bertumbuhnya anak , terus dampingi mereka untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif.
Seperti yang dilansir dari healthychildren.org, untuk membantu anak menjalani gaya hidup yang sehat, para orang tua dapat menerapkan pola hidup ini:
5 buah-buahan dan sayur mayur per hari
2 jam atau kurang dari 2 jam menatap TV, compter, atau video game per hari
1 jam olahraga per hari
0 kalori minuman yang mengandung gula
Sedangkan untuk pola hidup yang aktif, orang tua dapat melakukannya dengan:
- Memberi contoh dengan makan makanan sehat dan berolahraga minimal 1 jam sehari.
- Membuat rumah menjadi senyaman mungkin untuk melakukan aktivitas fisik
- Ajaklah anak memasak makanan sehat bersama-sama, bermain bersama, ataupun menghabiskan waktu dengan berkebun.
- Makan sarapan setiap hari
- Konsumsilah produk susu, yogurt, atau keju yang rendah lemak
- Makan malam bersama keluarga setidaknya sekali dalam seminggu
- Membatasi fast food dan makan di restoran, usahakan masaklah sendiri makanan untuk keluarga.
- Makanlah makanan tinggi serat
Wassalam
Sumber:
http://sidomi.com/238318/anak-zaman-sekarang-cenderung-kurang-gesit/
http://www.vemale.com/relationship/keluarga/38223-tips-membiasakan-anak-miliki-pola-hidup-sehat.html
0 komentar:
Posting Komentar